z serii

duecevs: Tak tapicerka do ławek z serii home kosztuje 80 zł plus dostawa. Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton

[...] zwiekszasz ciezar tylko wtedy kiedy , jak napisales, uda Ci sie danym ciezarem zrobic 3 serie po 12 powtorzen i to przy wszystkich cwiczeniach taka robisz progresje. Aha , zapomnialem Ci napisac o najwazniejszym - o seriach rozgrzewkowych. 1 seria - z samym gryfem 2 seria - 50 % ciezaru z serii wlasciwych 3 seria - 75 % ciezaru wlasciowego.

Zabawny artykuł. Kolejny z serii wojujący weganie zwalczają. Mleko to po prostu jeszcze jeden produkt spożywczy. Który jednym służy a innym nie. Jednym smakuje, a w innych budzi obrzydzenie. Już argument na wstępie jest mocno naciągany. Racja, że dorosłe ssaki, oprócz człowieka, nie piją mleka. Ale dorosłe ssaki (oprócz, oczywiście człowieka), [...]

Spoko ja jestem zadwolony z Marbo tylko ze kupuje produkty z serii professional

kolejne pytanie z serii "pytania z księżyca" Pewnie że się da trochę zatuszować ten dołek i nabrać masy jeśli tylko to chciałeś usłyszeć. a jeśli w przyszłości spodziewał się będziesz bardziej rzeczowych odpowiedzi to po prostu wklej ankietę, plan którym zamierzasz do tego dążyć i ułóż dietę

W nowej oprawie graficznej Kelton, z filmem reklamowym - ławka z serii Kelton HEAVY - ławka ze stojakami HEAVY Hyperion. Zobaczcie nową jakość Kelton na rok 2009 a od sierpnia wprowadzamy nowe, niższe ceny transportu. Dostawa Twojego sprzętu pod drzwi w 24h. Aukcja sprzętu dostępna pod tym linkiem: [...]

Dzisiaj wypiska tylko z serii głównych Poniedziałek: BARKI wyciskanie znad głowy 3x8 50 KG arnoldki 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG unoszenie bokiem 3x8 10 KG (masakra) podciaganie do brody 3x8 50 KG (masakra drugi raz) szrugsy - nie robiłem* orbitrek - 20 minut brzuszki 2x30 Uginanie 1x30 *nie robiłem, ponieważ zaczął boleć mnie bark po podciąganiu. [...]

Probowalas u jakiego rehabilitanta? Wszystkie cwiczenia z serii na klatke (np. pompki) plecy wiosłowania ciężarem, plank , wzmocnia i pomoga ci. Wazne bys robila je konsekwentnie wolno zwiększając obciążenie. W swoim podpisie mam dwa arty jeden o cwiczeniach po ciazy znajdziesz tam wiele cwiczen, ktore moga ci sie przydac. I drugi z zestawami [...]

KOLEJNY TEMAT Z SERII perfumy przywiezione z Francjii OCZYWISCIE PO OKAZYJNEJ CENIE http://www.sfd.pl/Perfumy_Sta%C5%82a_oferta_ponad_100_roznych_Perfum_!!_Dobra_cena-t519692-s1.html "Podróbki pewnie za takie ceny jakie oferuje nie ma co liczyc na orginały....." twoja odpowiedz "moze ale wszystkie poszly na allegro i 100% [...]

[...] łatwiejszy jeśli ciężar trzymam na barkach a nie przed klatką. Także pozytywne zaskoczenie dzisiaj... Co do FBW - wolałbym progresje stosować z treningu na trening niż z serii ćwiczenia na serie. Po prostu nie chce mi się bawić w ciągłe zmienianie obciążenia na treningu. Czyli: Poniedziałek: 1. Przysiady 2. wiosło 3. płaska 4. żołnierskie 5. [...]

[...] mam do wa takie pytanie. ile czasu poświęcać na trening tym orbi trekiem, przy najniższym obciążeniu ( nie chodzi o mięsnie ale fat ) Obwodowy mam 4 serie każde ćwiczenia z serii trwają ok 15 minut czyli wychodzi równo godzina, Interesuje mnie wasze zdanie o oribm. Aha i może macie jakieś jeszcze pomysły na ćwiczenia typowo spalające. bo [...]

[...] ale niestety poziom sufitu to jakieś 2.20m, a ja mam 1.86m wzrostu. Także odpada, bo nie mam już poza tym gdzie targać tej sztangi z obciążeniem po domu, tymbardziej, że z serii na serię muszę zwiększać obciążenie. Trudno się mówi. Mimo ustalenia szczegółów planu, możliwe, że dalej będę tutaj zaglądał i zadawał jakieś pytania. Póki co bardzo [...]

teraz tak sie handluje na sfd. juz chyba 3 tematy z serii: co zrobic z kilkunastoma amp xxx

Dwa pytania z serii moze i glupie. Czy robiac zdjecie mam miec w tle jakies biezace czasopismo kulturystycze? widzialem ze takie cos mialo miejsce na poprzednim konkursie. A drugie dotyczy gaci maja byc startowe gatki czy poprostu gatki jakies o byle jakim kolorze. Bo jak startowe to by trzeba powoli zamawiac ;] Przepraszam za glupie pytania ale [...]

To z powtórzeniami to oczywista sprawa, ale jednak na razie zostanę przy tej samej ilości, a będę dokładał ciężaru z serii na serię. Tam pisałeś o 4 dniach... ja mam tylko 3. Chyba pokombinuję tak, że dwa dni (Pn i Pt) będą ciężkie wielostawowe, a środa sama izolacja. Coś a la SHOTGUN, ale przekształcony na trzy dni. Jak myślisz? Zmieniony przez [...]

[...] dzis okazało sie to nierealne, 155 już oporowo szło na 165 mysle ze z 4 powt bym zrobił wiec nie wchodziłem 2.bez przymiarki żadnej, odrazu pod 65, plecy naku****ły strasznie, z serii na serie było coraz lepiej, musze bardziej sie starać przed tymi siadami hehe ale ciężarowo i tak ładnie poszło, oczywiście bez pasa wszystko 3. - 4. brak czasu he

[...] pierwsze serie ciężko jakbym pierwszy raz na siłowni był ale w 4 i 5 już bylo lepiej, zdecydowanie lepiej. Brak sztangi w dłoniach odczuwalny. WL - tu delikatnie ale z serii na serię coraz lepiej ale czułem na rękach jakbym pod rekord podchodził. Przysiad - o cholera tu sapałem jak lokomotywa. Każde powtrz ciężko a to tylko 115kg [...]

To teraz zrób dla odmiany tak, moim zdaniem o niebo lepiej: A - Przysiady 4 serie - Wyciskanie leżąc 4 serie - Wiosłowanie 4 serie B - Martwy ciąg 4 serie - Podciąganie na drążku 4 serie - Wyciskanie w staniu 4 serie Polecam Przed tymi 4 seriami jedna samym gryfem, a te już właściwe najlepiej z progresją z serii na serię

wioslownaie jednorącz sztangielką; kąt około 45* a jako drugie ćwiczenie - z serii wioslowań- podchwytem jw. opisywalem chyba- ustawienie ciala jeszcze niższe- niemal rownolegle do podłoża, choc bez przesady, zoczywiście z zachowaniem idealnej stablilnosci

Myślę że od 4-ego stycznia ,zacznę przygotowania do MP. Jeśli chodzi o 240kg ,to już kiedyś taki ciężar osiągnąłem chociaż nigdy nie robiłem tego jako jedną z serii. Już w poniedziałek zmieniam sposób rozłożenia treningu w tygodniu. I będę robił jeden ciężki i jeden lekki,oraz dodatkowo w sobotę dynamika/technika ale również na mniejszych [...]